do oceny

[...] jest takie wrazenie ze ciezar chce Cie pociagnac w przod - ja tez tak mam czasami. Zejscie uwazam tez nizej ale nie tak nisko jak ja hehe - pamietasz moje siady wrzucone do oceny i co pisali :)? Bo tak u Ciebie wychodzi taki prawie polprzysiad - ja jutro bede przysiady znowu robil zobaczymy jak wyjda. Trzeba wyczuc ten moment kiedy w gore pojsc [...]

[...] z tricepsem, sa zmeczone (wiem ze o to chodzi) i zle mi sie cwiczy. Michail - mozesz napisac co uciac ? Jak zbiore wszystkie uwagi do kupy, to przemodeluje plan i wkleje do oceny koncowej Ponownie dziekuje pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie [...]

[...] a nawet zeszytu nie mam w środku %-) i faktycznie tak było haha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc66587543424341b31f330538c952c8.png FILMIKI Tak jak mówiłam, przesyłam filmiki do oceny. Jutro idę na siłkę i chciałabym wiedzieć, co jest nie tak :) Wiem, że nie robi się tego na sztandze łamanej, ale akurat w domu innej nie mam :D [...]

[...] przez pewien okres 2,5miecha +. Wiem ze robia fbw na 6tyg. Jak tak dalej pojdzie to zolnierskim przegonie klatke bo na to sie chyba zapowiada Tak dawalem wczoraj do oceny diete bo podnosilem ilosc bialka po zmianie wagi, juz nie ma tam tluszczu w potreningowym i w drugim posilku sama ryba w wiekszej ilosci pojdzie. Czym moglbym zastapic [...]

[...] roku siadałem 8x120kg, więc teraz chciałbym zrobić 16x130kg, pojęcia nie mam czy się uda, samo rozpisanie tego jest trochę problemowe dla mnie wstawię jeszcze plany do oceny, dodam, że w MC celowo taka niska rampa, bo to ćwiczenie samo w sobie jest mega ciężkie i wiem po sobie, że nie dałbym rady zrobić rampy 12 + 1x18 tak jak w siadach, w [...]

[...] z czego komponować posiłki :-) Jak już je skomponujesz to wklej do dziennika żywieniowego dostępnego na www.potreningu.pl ( login i hasło jak na sfd) i zrzut wklej tutaj do oceny. Być może któraś z szefowych się odezwie i zasugeruje rozkład BTW, żeby było Ci łatwiej, ale nie gwarantuję, bo kolejka potrzebujących rad jest dość długa. Jeśli [...]

[...] jeszcze nie udalo mi sie zmierzyc maksow bo jestem chory :( Do tej pory robilem cos w stylu ACT. Jezeli chcecie napisze dokladniej. Przesylam Wam jedynie cwiczeni do oceny a jezeli bedzie ok to podesle caly plan z obciazeniami jak juz zmierze maksy. 0. Rozgrzewka 1. Brzuch - podciaganie kolan do klatki (nazwa atlasowa: unoszenie nog w [...]

[...] od tygodnia mam zatwardzenia, mama mi powiedziala ze to dlatego ze nie jem zup ale ona zawsze wie lepiej... Zapewne cos w tym jest (bo zawsze tak jest) ale jak wrzucilem do oceny skladniki z jakiej powstają zupy to nie byly one za dobre. Tu moje pytanie co jecie aby nie miec zatwardzen ??? Prawdopodobnie zbyt duża ilość białka w diecie w [...]

[...] od tygodnia mam zatwardzenia, mama mi powiedziala ze to dlatego ze nie jem zup ale ona zawsze wie lepiej... Zapewne cos w tym jest (bo zawsze tak jest) ale jak wrzucilem do oceny skladniki z jakiej powstają zupy to nie byly one za dobre. Tu moje pytanie co jecie aby nie miec zatwardzen ??? Prawdopodobnie zbyt duża ilość białka w diecie w [...]

[...] w rozgrzewkowych krótkie, przy 110 do 3' 20*20 10*40 10*60 8*75 6*90 5*8*110 - ciężko WWL 8*85 6*90 4*100 4*105 - cieżko Wiosło - spróbowałem z ciężarem 45kg. Nie mam pojęcia czy to ma cokolwiek wspólnego z treningiem pleców. Filmik do oceny 5*8*45 https://youtu.be/2bqmA6edwms rozciąganie gumy (na tył barków) 3*12 Revers hyper 3*20 Miska

[...] CHWYT NORMALNY, 3 WĄSKO, 3 SZERZEJ https://youtu.be/RyMbUO9xMS4 https://youtu.be/6YACrLMSrZ0 OHP siedząc 4*8*45 https://youtu.be/d3GLq2Qs57U Wiosło hantlą Ajazy - tu do oceny 2*10*30 14(L) i 15(P)*35kg (AMRAP) https://youtu.be/X0SHqfXJ70k Revers hyperextension. p.60' 2*20 https://youtu.be/m-gfXa1ri3Y Unoszenie talerza przed sobą 32*10kg [...]

[...] to nie ma się co oszukiwac jak nie będe miał jej rozpisanej i mniej wiecej wiliczonej to nigdy nie będe jej trzymał. Bo zawsze coś wypadnie, czegoś zabraknie i jest h*j a nie dieta. Jak będe mial wszystko czarno na białym to będe sie godzin trzymał i zawsze wiedzial czego mi brakuje w lodówce. Wiec w 1 wolnej chwili uloże coś i wkleje do oceny.

[...] pytaj o niejasności i ktoś na pewno zna odpowiedź. A jakbyś musiała wiedzieć coś na szybko to w "spamie" też można pytać. Można się nagrać podczas treningu i wrzucić film do oceny (jest na to osobny temat). No i w końcu, a może przede wszystkim na siłowni jest trener. Jak nie trafisz na dzieciaka po dwudniowym kursie, obrażonego na cały świat, że [...]

[...] plecy, brzuch) SEKWENCJA A,B,A Jak masz opanowaną technike lub ma ci kto pokazać to spokojnie robić możesz Jak nie będziesz pewny wykonania to zawsze możesz nagrać i dać do oceny. Tylko jedna kwestia - pilnuj regeneracji i odzywiania bo inaczej będzie problem i nie wyrobisz, wtedy FBW 2x w tygodniu. A jak nie to może jakaś obwodówka 3x w [...]

Dobrze poszukałeś, jakby było mało to tutaj też znajdziesz wykonanie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Ćwiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html ale to cięzkie ćwiczenia i raczej trudno jest je nauczyć przez internet nawet nagrywając filmy - rób małym cięzarem i technika ma być idelna, nagrywaj jak coś i wrzucaj do oceny.

[...] Posiłek Po treningowy (18.30) Ryż brązowy 100 7 2 68 322 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 ŁĄCZNIE: 200 26 7 72 455 Kolacja (20.30) Jajecznica 200 20 17 1 238 Nie jestem jej pewien dlatego daje wam do oceny i skorygowania.Co do B, TŁ i WW tez nie jestem pewien. Póki co bez supli. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2007-10-14 22:59:56

[...] o tt19,9% za duzo) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko moge chudnac ale jak sie nie pilnuje to szylko nabieram "masy-tt" Dieta:(sam ukladalem do oceny i poprawy) Śniadanie (7,00) otreby pszenne 100g mleko 250 chleb mieszany z soja + twrog chudy 2-3 jajka b-65g t-25g w-85g kcal754 2śniadanie(10,30) chleb [...]

Witam, chciałbym dać dietę do oceny. Zaczynam ją dopiero stosować, zmobilizowałem się w końcu do tego i nie wiem czy jest odpowiednia do moich wymiarów. Wzrost : 193cm Masa : 75kg 7.00 Śniadanie I *100g płatków owsianych górskich *300ml mleka 0,5g 10.30 Śniadanie II *Chleb razowy (2 kromki) *70g tuńczyk w oleju? wodzie? sosie własnym? *10g [...]

Witam Moja dieta do oceny. Pracuje na 2 zmiany wiec lipa. I zmiana 7:00 - 14:00 1 sniadanie 5:30 platki oswiane z mlekiem 0.5 % 2 sniadanie 10:00 - 4 kromki z margaryna i szynka z indyka+banan. 3 Obiad 15:00 Worek ryza z oliwa z oliwek + duze udko z kurczaka oczywiscie gotowane. 4.COs jak 2 obiad :P 16:00 -18:00 silownia. 18:30 omlet z 3 jajek na [...]

Dieta Do Oceny. Jak w tytule i powyzej chcialbym abyscie pomogli mi poprawic moja diete ulozylem ja aby zdobywac dalsza mase Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie czy to zwykle dzienne zapotrzebowanie) Stosunek Procentowy Makroskladnikow [...]